6月29日,美国心脏协会宣布,它已更新其心血管健康检查表——也被称为生活简单的7 -第一次自2010年公布了清单。新的清单包括睡眠作为一种新的和8日心血管健康的标志,以及添加更新其他清单项目至关重要。现在生活简单的7生活的必不可少的8。
新的组件——第八睡眠时间——正式被认为是一个“基本组件为理想的心脏和大脑的健康。“其他的更新包括心血管检查表适用于2岁及以上的人,包括一个新的饮食指南,占接触二手烟和特许经销商,并更新胆固醇和血糖测量。
“睡眠时间的新指标反映了最新研究成果:睡眠影响整体健康,和人健康睡眠模式管理健康因素,比如体重、血压或2型糖尿病的风险更有效,”-琼斯说,美国心脏协会主席医学博士,Sc.M。、FAHA领导咨询写作小组,在一份声明中。“此外,先进的方法来衡量睡眠,例如可穿戴设备,现在给人们提供可靠的能力和常规监测他们的睡眠习惯在家。”
检查表是非常重要的美国人的健康是心脏病吗头号死因在美国和全球范围内,80%的心脏方面的问题与健康的生活方式是可以预防的。
新清单包括:
饮食
更新后的清单包括一个新的指南”评估饮食质量对成人和儿童在个体水平”和人口水平。美国人对于个人来说,“地中海饮食模式(MEPA)是用于评估和监测心血管健康。有16个是或否的问题多少病人吃橄榄油,蔬菜,浆果,肉,鱼,等等。”在种群层面,DASH饮食(饮食疗法停止高血压)将考虑,其中包括以下组件:高摄入的水果,蔬菜,坚果和豆类、谷物、低脂乳制品、和低钠的摄入,红肉和加工肉类,和甜饮料。
体育活动
这条指导原则是相同的,因为它是在2010年:美国心脏协会仍然建议每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟的剧烈体育活动为成人。孩子6,420分钟的体育活动建议。
烟草暴露
在2010年的检查表,只提到传统的香烟。现在,vap被添加到清单,长期使用会影响健康。二手烟暴露对孩子和成年人现在也包含在清单中。
睡眠
有史以来第一次,睡眠时间已经正式与心血管健康检查表。成年人应该每晚睡7 - 9小时,13至18岁的需要8 - 10小时,6至12岁的孩子们需要9 - 12小时,1 5岁,年轻需要10到16小时的睡眠。
身体质量指数
尽管“写作小组承认,BMI是个不完美的公式…它很容易计算和广泛使用;因此,BMI继续作为一个合理的衡量评估体重类别导致健康问题。“体重指数为18.5到24.9是与“心血管健康的最高水平。“体重指数测量的影响或意义将根据您不同种族或民族背景。
血脂
而不是测量总胆固醇,专家建议医生测量non-HDL胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇被称为“好”胆固醇)。这是由于患者不需要快速non-HDL胆固醇测量,使其更容易衡量和容易实现,和更可靠的计算。高水平的non-HDL胆固醇与患心血管疾病的风险。
血糖
血糖水平与糖尿病有关。现在,医生可以用一个特定类型的测试,为人们称为糖化血红蛋白读数,有或没有糖尿病或糖尿病前期。这是因为糖化血红蛋白能更好地反映长期血糖控制。”
血压
没有改变血压建议从2017年美国心脏协会的指导方针,也说,120/80是最优和130 - 139/80 - 89被定义为高血压。
回答8清单可以在0到100分。任何低于50则反映了可怜的心血管健康,温和的得分在50 - 79之间,80 - 100年之间的任何代表健康。你应该通过检查表每5年。
接下来是什么呢?啊哈看更多的数据是关于“压力的影响,心理健康,健康问题社会决定因素”为了在未来潜在的更新清单。
