健康和减肥技巧不是什么新鲜事了。每隔几周,一个新的时尚趋势,前景巨大的好处,我们的幸福感。一个趋势起飞大约十年前,似乎并没有失去动能是间歇性禁食。实践的基础上限制卡路里摄入白天时间的一个小窗口,间歇性禁食的拥护者声称,允许身体快速的部分每24小时内可以改善整体健康,有助于减肥,改善情绪和心理健康通过调节代谢和生物节律。
一个从约翰霍普金斯大学新的研究然而,表明,间歇性禁食可能不是万全之策。使用一个定制的应用程序,一个研究小组收集的数据从550年参与者登录睡觉,吃东西,和起床时间,允许研究人员目录的时间之间的第一个和最后一个吃饭每一天,之间的时间上升,这一天的第一顿饭,和之间的时间一天最后的一餐和睡觉。
所有参与者记录至少一个体重和身高测量在研究期间的开始之前,大约六年长。
研究人员发现,吃饭时间和间距没有体重变化有关,而大型餐(1000 +卡路里)和介质餐(500 - 1000 +卡路里)比小的更频繁地与体重增加有关,更频繁的饭菜。
团队还指出,体重指数较高的参与者更有可能报告一个短跨度之间的第一个和最后一个吃饭和去年吃饭和睡觉之间的时间跨度,间歇性禁食的共同特征。
事实上,该研究小组,由Di赵,博士,一位科学家在心血管和分工的约翰霍普金斯彭博公共卫生学院的临床流行病学,没有发现饮食和减肥的时间之间的联系。事实上,他们发现总卡路里的摄入量和食物的数量是一个更为强大的体重改变链接。
研究小组指出,还需要更多的研究来确定他们的结果是可重复的整个人口,大多数参与者白色,从东部沿海地区教育,中年妇女。
尽管声称间歇性禁食是一种良好的减肥和健康的策略,先前的研究表明这种做法会导致不健康的与食物的关系,如暴饮暴食,饮食失调。而健康的饮食习惯,包括小餐,健康食品,减少卡路里摄入,特别是再加上有规律的锻炼,健康已被证明提供很多益处,包括减肥,减少疾病的风险因素和改进的大脑健康。
