万圣节来了,走了。在感恩节之前,父母正在看另一个日期的日历:结束夏令时。这一天我们恐惧,但这是一个我们不能忽视,它发生的很快。但不要担心。这是你需要做些什么来减少压力。
星期天,11月6日,当地时间凌晨2点,夏时制结束。这次时间撞回来一个小时,否则称为“回落。“虽然你获得多一个小时的睡眠,很多家长都知道的只发生在理论上,和突然改变计划可以把孩子所有的怪人。问任何父母,他们会说,夏令时结束或开始,我们的孩子感觉,所以我们的计划。
虽然时间开关是糟糕的,冬天的夜晚变长,有四个方法可以开始处理结束夏令时帮助准备你的家人,特别是你的孩子,所以它不会触及每个人的能量和情绪。这里是最好的策略。
逐渐调整自己的安排
你已经开始准备你的孩子有点晚星期天,11月6日,但你仍然可以采取行动。我们知道,在纸上变化的时间只有一个小时,但那时候可以大小孩。如果你想帮助避免突然变化,转变整个天,开始调整少量一周。
开始把你的孩子睡觉,唤醒他们在较早的时候,说,15分钟的间隔,在接下来的几天里,所以当时钟回落整整一个小时,第二天早上还是晚上他们不震惊。
“如果你愿意,你甚至可以开始早些时候作出这样的改变,只是改变前5或10分钟的时候,“康涅狄格州儿童医院建议。既然你迟到了一会儿,您可能希望将由15或20分钟回来,但现在走了。
保持程序一致
大多数父母会告诉你,孩子中茁壮成长例程的结构。大多数父母也承认,它可以挑战保持设置-,有时甚至是松散的例程在家庭生活的不可预测性。
但随着习惯的动物,例程信号组成一个强大的节奏,身体和心灵,是时候为一个特定的事件。它可能不觉得是时候睡觉开始的最初几就寝时间夏时制结束后,但当你的孩子完成了所有常见的睡前拍,他们的小身体可能只是相信是时候叫它一个晚上。
早上的例程可以同样有效。准备初始唤醒有点岩石,也许比平常花几分钟的时间。但坚持的正常发展的任务需要的房子应该足够熟悉,这一点在学校,你的孩子可以做他们的睡眠。或者至少东倒西歪地慢慢地醒来。
周六,而不是周日开始
如果你不想花一个星期将你和你的孩子的安排,只是这些钟曲柄周六晚上回来。你可以让整个房子参与进来,又转回你的烤箱时钟,墙上的时钟,和模拟手表。当然,您可能需要隐藏手机从你的孩子所以他们不是困惑或聪明。
康涅狄格州儿童医院的建议,而不是逐渐醒来你的孩子,你可以星期六晚上开始转变。移位时钟回到一个小时在星期六晚上而不是等待第二天,这样你就可以避免这么做之前孩子周一早上需要早起。给他们一天周日调整是一个更好的,更容易,减少压力的方法有孩子是头昏眼花和懒惰。
“让你的孩子他们需要增加周一上午,“医院解释道。“立刻把它们弄出来,在阳光下30到60分钟。在新的时间吃早餐。“然后,下午和晚上的时间,继续他们的日常转移到“新时代”的夏令时的结束。到第二天,他们会多一点准备好处理它,但还没有完全。“应该带孩子大约一个星期调整,”根据医院。“与此同时,病人如果他们有点情绪化。”
保持冷静
时间的变化可能是一个艰难的调整,但这不会是一个惊喜。在事物的宏大计划,调整周期相对较短。提前考虑如何保持冷静在可预见的挫折将帮助缓解家庭压力,防止循环搅拌,可以使就寝时间和用餐时间特别是岩石。
记住,你的父母保险丝可能比通常短你适应时间的变化,这可能是一个很好的时间来确定简单而快速的方法来减少压力而去。
好运！
这篇文章最初发表在
