减少你的电话使用一周可以帮助创建积极的习惯,坚持几个月,根据一项新的报告。
减少手机使用一周每天至少一个小时会导致更少的智能手机长期使用,根据新的研究。研究人员将一群超过600人分成三组,一组完全停止智能手机使用一个星期,一组降低智能手机使用每天一个小时一周,第三组没有改变智能手机使用。
研究小组采访了参与者完成后的一周的智能手机排毒,以及在一个月和4个月创意人恭谨有加。甚至四个月后,他们发现,参与者的使用降低了一个小时一个星期使用手机一样每天45分钟少。他们还报道增加生活满意度和身体活动,以及减少抑郁和焦虑的症状和降低尼古丁的吸烟者和汽集团使用。
人放弃了他们的手机完全一周报告了类似的变化,但只有每天少使用手机大约38分钟,7分钟比那组在24小时内使用减少每天使用一个小时在这一周的时间。
“我们发现,完全放弃了智能手机和减少其日常使用一小时有积极影响参与者的生活和幸福,”说茱莉亚Brailovskaia博士。,作者在研究和博士后研究员Ruhr-Universitat心理健康研究和治疗中心在德国波鸿。”组中使用,减少这些影响甚至持续时间,因此比禁欲组更稳定。”
根据皮尤研究数据从2021年开始,大约85%的18岁以上的美国人自己的智能手机。近一半的受访者2021年Statista调查报道花五到六小时每天在他们的智能手机,不包括与工作有关的智能手机使用。
智能手机的使用有关增加在抑郁,焦虑,自卑成瘾行为。先前的研究还发现,过度使用手机之间的联系和减少大脑中的灰质,偏头痛和其他认知和神经问题。
在大多数情况下,适度是关键时使用智能手机。花更少的时间在你的手机上打开了更健康的生活习惯的时候了。反过来,这可能增加寿命,同时加强心理健康不仅仅减少了单独使用智能手机。
