“沙发土豆”无处不在,快乐!当然,保持积极的生活方式最适合你的整体健康。但如果你担心你的大脑功能随着你的年龄,你可以得到一些安慰在一项新研究的发现,证明你不需要这种训练怪物或健身迷为了获得回报的运动。事实上,这项发表在《神经学、神经外科、精神病学,发现,锻炼只要每月一日至四日改善大脑功能。
但这项研究的一个关键部分吗?你经常锻炼,和生活。这是至关重要的,你不仅锻炼30年代和40年代。研究发现,参与者活动至少一个每月四天从36岁到69岁有较高的认知能力,口头的内存和处理速度,享年69岁。
“这些结果表明,启动和维护的身体活动在成年期可能比时机…更重要。或体育活动的频率在一个特定的时期,”研究人员在一份新闻稿中说。
在这项研究中,研究人员跟踪调查了1417名英国参与者在36岁时开始,然后检查在43岁,53岁,60 - 64年和69年对自己的体力活动。他们看着广泛的体育活动,从体育参与到“充满活力的休闲活动和锻炼,”排序参与者分成三类:那些不活跃的(没有每月锻炼),适度活动(每月1到4的训练),和最活跃的(每月5个或5个以上的锻炼)。他们还测量了参与者的认知能力在每个入住。
大脑的运动相似的适度活跃和最活跃的群体,“表明身体活跃在成年后的任何时候,即使参与每月一次,与更高的认知,”研究人员写道。跨时代最活跃的人,然而,有最好的认知生活。
研究是观察性的,所以它不能证明身体活跃在整个成年期是年末更好的认知生活的原因,但是研究人员并控制其他因素可能影响大脑的功能。此外,研究中所有的参与者是白人,和那些社会弱势群体是最有可能退出研究,使得结果可归纳的少。
但在任何情况下,可以有把握地说,让活动对你的大脑有好处。所以去慢跑——即使你不移动的。
