孤独会损害健康,但有一个非常简单的修复

时沟通与世界各地的人可以在点击鼠标或点击一个图标,当大多数美国人有一个电话在他们的口袋里,矛盾的是,我们是来旅游的比以往任何时候都更加孤独。专家估计,在60%的美国人经常感到孤独大流行之前,甚至封锁,人们花更少的时间与朋友交往。

减少社会联系对健康的影响远远超出了只是感到孤独或悲伤。有身体的痛苦与孤独。报告的人感到孤独更有可能体验到中风、痴呆、心脏病。美国卫生局局长Vivek没吃比较健康的影响感到孤独的每天抽15支烟。

值得庆幸的是,新的研究表明有一个非常简单的方法来提高社会联系和减少孤独和悲伤的感觉——字面上只是和一个朋友聊天。研究的一项研究中,由堪萨斯大学传播学副教授,杰弗瑞大厅,发现简单的接触有质量和一个朋友谈话提高幸福的感觉。

研究跟踪调查了900个5所大学的人,之前,期间和之后COVID-19封锁,按要求启动沟通与朋友和有一个七个类型的对话:

• 迎头赶上
• 有意义的谈话
• 开玩笑
• 表现出关心
• 听
• 如何对待他人和他们的意见
• 提供真诚的赞美

研究参与者被告知要记录他们的互动,注意他们的压力水平,连接,焦虑,幸福,和孤独,讨论一天的质量在一个source调查。,人发起的七种类型的谈话报告的满意度比“事后控制小组”组成的参与者没有收到指令由于技术困难。

该小组还发现,尽管结果改善更多的交互,甚至一个质量谈话足以产生明显影响参与者的情绪。

”有很多优秀的研究说,交互的数量以及质量的相互作用都与不那么孤独,更快乐,更连接的人,”说大厅。“这意味着你听你的朋友越多,越显示护理,越多,你花时间价值别人的意见,你觉得在一天结束的时候。”

大多数参与者报告进行面对面的谈话,虽然短信,电话,视频聊天,和社交媒体DMs也报道。面对面谈话比数字通信有更有利的结果,和频率肯定起了作用。万博体育app安卓版下载

“结果表明,虽然参与这些事件和行为在任何程度上是有益的,从事更频繁和面对面的独立是有益的,”作者写道。

“实验设计意味着它不仅仅是那些已经有意义的生活高质量的谈话,”Hall解释道。“这项研究表明,谁让时间高质量的谈话可以改善他们的健康。我们可以改变我们的感觉通过沟通在任何一天。就只有一次。”