DASH饮食是最有益心脏健康的饮食你从未听说过

寻找完美的饮食对心脏健康?你可能已经尝试过地中海式饮食或者试图去素食主义者,认为穿越或酮,或减少盐的摄入量,增加了更多的蔬菜你的饮食计划。虽然这些都是伟大的选择更健康的生活方式,饮食上他们——和你从来没有听说过。

根据一项新的美国心脏协会(AHA)的声明DASH饮食,代表饮食疗法停止高血压,让所有其他的饮食生活方式在尘土中当谈到改善心脏健康。

的DASH饮食强调水果、蔬菜、坚果、健康脂肪、全谷类,和少量的鱼和鸡,还有一些低收入或脱脂奶。

美国心脏协会测试大量的受欢迎的饮食和排名根据他们如何坚持啊哈膳食指南:大量的非淀粉蔬菜、豆类、水果、粗粮,低钠,添加糖,一些油,酒精,和加工食品。DASH饮食是100年唯一的饮食了。

“DASH饮食是一个很好的选择,因为它是证明帮助那些有心脏病或糖尿病患者的历史,但是它真的是一个饮食计划为每个人,因为它是很容易的,它可以为任何人工作在家里,”博士说凯瑟琳香槟、注册营养师和营养学家教授彭宁顿生物医学、组织开发的DASH饮食在1990年代。

啊哈声明的目的是帮助消费者网上关于饮食过剩的错误信息,帮助他们做出更健康饮食的决定。他们发现一些最流行的饮食趋势是最不健康的心脏。

“的数量不同,受欢迎的饮食模式在最近几年发展迅速,和错误信息对他们在社交媒体上已达到临界水平,”克里斯托弗·d·加德纳说,领导声明作者和斯坦福大学的医学教授。

“公众,甚至许多卫生保健专业人员——可能理所当然地有益心脏健康的饮食感到疑惑,他们可能会觉得他们没有时间或培训评估不同的饮食。我们希望这个陈述作为一个临床医生的工具和公众理解哪些饮食促进代谢疾病的健康有益。”

这是受欢迎的饮食的列表和他们的分数啊。

• 破折号:100
• Pescatarian: 92
• 地中海:89
• 素食者:86
• 素食者:78
• 低脂:78
• 非常低的脂肪:72
• 低碳水化合物:64
• 穿越:53
• 非常低碳水化合物/酮:31

这项研究不包括像慧俪轻体和Noom商业项目。

“如果实现为目的,顶级饮食模式(破折号,pescatarian、地中海和素食主义者)使最好的与美国心脏协会的指导和可能适应尊重文化习俗,食物的偏好,和预算,使人们总是吃这种方式,长期的,”声明说。

史前和酮饮食,经常被引用在某些社区作为减肥的黄金标准,广泛偏离了啊哈膳食指南。这些饮食富含脂肪和提供没有限制不健康的饱和脂肪。他们也避开高纤维的水果、蔬菜和豆类。所有的这些习惯被发现导致心血管疾病的发展。

声明继续解释,系统性的种族主义发挥了重要作用在边缘化社区慢性心血管疾病的奢侈品和建议高层解决方案应该包括股本在教育和万博体育app安卓版下载促进多元文化的饮食和饮食习惯健康的选择。