根据一项研究,如果你60岁或更老,一个下午的小睡可能会对身体有很多益处时整体思维的敏捷。一个新的调查普通精神病学表明一个午睡”可以与更好的区位相关意识,语言流畅,和工作记忆”相比,那些不经常参与的60岁以上简短小睡。
虽然新闻对我们的父母是伟大的,但对我们来说,也要少的一代人工作狂后只是想躺一个特别沉重的午餐。事实上,我们愿意付出任何代价有机会证明午饭后小睡,中午饭和晚上后没有得到足够的睡眠短暂的迎头赶上那些难以捉摸地呼呼大睡往往是药膏,很多人需要重新在剩下的一天。但你知道小睡可能是一种有益的实践,特别是随着年龄的?
观测研究调查了2214名健康人群睡眠模式60岁以上的老人住在北京,西安和上海。这些参与者,1534年参加了定期的小睡,而680没有,和每个人都参加了健康和认知问卷调查评估,包括测试痴呆。参与者平均为6.5小时的睡眠每天晚上和他们的午睡被定义为从5分钟到2小时的连续睡眠时间。
研究发现,那些打盹在认知测试中明显表现的更好。研究人员推测,打盹的人比时执行的一个原因是,睡眠过程中起着重要作用保持身体的免疫反应,因此,中午小睡一会可能会帮助对抗炎症。万博体育app安卓版下载也表明,那些发现自己总是想要午睡可能已经经历更高水平的炎症。
但这些研究结果不一定是决定性的。之前你去安排一个30分钟的小睡到你每一个午餐休息,重要的是要注意,这项研究有一些局限性。首先,参与者似乎得不到足够的睡眠在晚上,平均只有6.5小时睡眠。Sutapa穆克吉、睡眠和呼吸医生和当选总统的澳大利亚睡眠协会说,“大多数成年人需要7到9个小时的睡眠休息,”,“在我看来,它是有意义的,有一个午睡的人表现得更好一些认知测试,因为这是一个睡眠不足的人来说,人口”的根据《悉尼先驱晨报》。莎朗·奈史密斯,从悉尼大学神经心理学家,建议研究问卷的依赖和使用睡眠监测也可以限制。
奈史密斯总结说,“但我已经说过,这是一个很有趣的话题,所以很高兴有更多的研究这样或那样的方式,看着一大群人小睡。“尽管这项研究没有明确表明每个人都60岁以上的老人需要小睡,这可能暗示它可能有利于打击认知能力下降随着年龄增长,尤其是如果你发现你不是晚上睡眠不足。
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