对很多人想减肥,目标是燃烧更多的卡路里比你吃,增加你的总能量消耗,并迫使身体能量商店像脂肪。但一项新的研究表明锻炼可能不是所有我们认为它的热量燃烧。
我们的身体消耗能量的基本水平白天各种各样的东西,即使我们不锻炼——这就是所谓的我们的基础能量消耗。
从呼吸泵血到思考至少需要一定程度的能源;你真的不能认为空腹。
但工作转变我们的新陈代谢过程超速运转,提高所谓的我们的活动能量消耗。我们通常有一个好主意我们多少卡路里燃烧在各种练习,报告《纽约时报》。
我们的想法是,通过添加那些已知的大量燃烧热量和比较我们所吃的食物,我们应该能够保持热量支出高于我们的卡路里摄入量,次笔记。
但新的研究表明,事实可能并非如此简单。只锻炼提高平均人的总热量使用你可能预测的72%左右,据一项研究发表在上个月现代生物学。
如果我们的身体刚添加的所有活动期间使用运动到基底的能源利用水平,总能量消耗相当于我们的基础加上活动能量水平。但在回顾超过1700人,研究人员发现,平均总能量消耗低于预期活动+基础水平,报告《卫报》。
研究人员没有发现为什么或怎样,确切地说,发生这种情况。我们可能会减少一些身体的能量用于背景过程,次报告,或者只是稍微运动后混日子。的人觉得长跑后小睡的冲动可能第二,后者假设。
这种影响的大小并不普遍,然而,特别是对于体重,研究说。预期的减少卡路里使用不同约28%的人体重指数很低,约50%的人体重指数非常高。这种不明显的原因,《卫报》说。
作者指出,这种适应可能进化优势通过减少卡路里总数,我们需要保持营养。但他们补充说,对于我们这些想减肥,这种特质并不是有益的。
这一发现并不意味着运动对减肥是没有用的——它可能比承诺少一点帮助。和有很多好处除了减肥,锻炼等支持大脑健康,心脏健康,强度,甚至是能够跟上你的孩子。功能性仍然是非常重要的,不管这意味着什么你多重。
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