每个人的存在:也许你没有得到锻炼作为你喜欢。也许你更缠绕你的孩子后跑上楼梯。也许你经常感到心烦意乱,烹饪是一件苦差事,所以深刻的麻烦你继续订购外卖或者吃奶酪和饼干吃晚饭(没有树荫!)。或者你或多或少地做得很好——你只是有一个或两个坏习惯你似乎不能打破你的出路。无论小,坏习惯你会让你的生活变得更加复杂——你不是一个人。但似乎不可能突破,尤其是当你在工作,孩子,家庭的责任,所有的压力。
然而,最近的一次Reddit线程证明你不需要大刀阔斧地改革来改善你的生活,超级小的变化可以增加时间使你的生活更加容易。
在Reddit的流行生活职业建议社区,Reddit的用户u / prawn185问小的改变他们的组织,最终偿还。他问subreddit终身职业技巧,可以改变你的生活。
“其他“爬楼梯而不是电梯的日常小贴士你能推荐[吗?),”u / prawn185问道。“我在找事情可能很小,似乎微不足道,但它们加起来很多。另一个例子可能是公园有点远离商店得到这些步骤。”
线程,几千评论深,充满了实用和可行的低扬程的建议可以让你的生活更容易——只要你是一致的。
1。你只需要采取小步骤,增加你的日常锻炼和健康。
如果你的主要问题是,你觉得你需要去健身房,请记住,你不需要立刻开始工作每天是星期几小时一次。是的,运动对你是大有裨益的,你的心,骨骼,和心灵——但是简单地添加一些额外的运动每天不是开玩笑。
“每小时走一点,”u / kumquatrodeo建议。“不必多,但经常站起来走动。”
如果健身只是一些你不能工作到你的日程表,也许考虑工作在其他日常琐事——像刷牙一样。“刷牙像火烈鸟,u / the_real_log2写道。“你需要大约2分钟刷牙,站在1回合1分钟,然后切换到其他,或者只是站在任何腿满2分钟。它可能不会做太多当你年轻的时候,但它将极大地提高你的平衡,你做的越多,。“这似乎简单的——甚至也许不是那么重要但能够平衡在一只脚上是一个非常重要的指标,你的健康和一个伟大的方法来衡量你的功能性。
u / Livingsimply_Rob的建议是利用电视时间和停止这样的沙发土豆。“每一次的广告在电视你看,起身走动在广告,”他们写道。“这就意乱情迷中你可以得到多少步骤和广告实际上是多长时间。”
u / kRe4ture补充道,“让你自己指定的水瓶,总是有你旁边在工作/大学/你的床。习惯喝的水和立即续杯的时候它是空的。”
如果你担心你的姿势吗?这是一个简单的攻击:“调整你的后视镜高所以你在车里坐直,“u / wtfOverReddit写道。
2。如果这是一个小任务,马上开始做。
然而你方法清洁你的家——每周干净整洁,疯狂清理而你的孩子午睡——试图保持整洁的随着时间的推移可以做大清洁,容易得多。一个提示?“别放下,把它扔掉,”u Electronic-Donkey共享。“让你的地方很容易整洁。”
u / dmarsh23遵循建议他们听说说,“如果需要5分钟或更少做,现在就做,不要把它关掉。”一些例子u / dmarsh23说包括“菜,把垃圾带出去,改变电池感烟探测器,换一个灯泡,把东西收好。“这是那些小的好建议时,很容易的简单项目推迟,需要几个月来完成尽管超级小。
u / slashthepowder,消除“小睡”选项每天早上将会改善你的生活。”
早晨当你的闹钟响起来的时候,把你的脚放在地板上,”他们写道。“对我来说,这是没有商量余地的,成为一种习惯。这也有助于让我睡在一个合理的时间。”
3所示。准备你的食物你做饭和清洁。
“清洁做饭。当你等待你吃饭做饭炉子上或微波,干净的东西,”u / cjerin建议。“可能是菜或餐具你只是用来吃饭,可能是盘子放在水槽里或柜台。如果有一个计时器是一个挑战完成尽可能多的可以。使等待食物可以更快和厨房清洁。”
对于u / InternalAd3893,餐次实际节省时间,并鼓励吃营养丰富的食物。“批切的蔬菜等等。我太懒惰(全面)餐准备。相反如果我切几个胡萝卜无论我烹饪,我把所有的胡萝卜包,并且将它们放在一个特百惠所以下次我做饭可以扔,”他们写道。“让未来烹饪方式不那么拥挤。什么我不认为我会吃几天之内在冰箱里,所以我不仅让很多东西变坏。“这也是一个伟大的技巧为父母想幼儿学前点心时间为他们的孩子或手头有很多不同的选择当他们的孩子正在,挑剔的孩子。
对于我们这些有限的厨房空间,像厨师一样思考和清洁随着你走很长的路。“洗碗/锅一路上当你烹饪,”u / oneislandgirl补充道。“这样你不结束与一个巨大的混乱和不知所措。”
4所示。赞美你的孩子,和其他人。
一个简单的方法来改善你的精神健康是练习感恩:为人们做好事的时候,自己在世界上的地位。一个Reddit用户实践感恩是一个简单的方式称赞人在他们的生活中,这也是一个很好的方式开始建立积极的奖励——和后果的行为。这个建议为孩子们工作,但它也是一个伟大的方式建立预期的浪漫,专业,或朋友的关系。
“抓人做好事,大声说出来。它也适用于孩子和狗。它有几个重要的功能,”u / hecandbella解释道。“它开始教别人你期望从他们不严厉。u /债券立即改善你的关系。当你最终不得不设定一个公司边界或对话有困难,应该在美好的关系来处理它。在原因如果你陷入困境,有人更容易原谅你因为他们的背景是一个讲道理的人。”
5。饭后刷牙。
自我保健不只是拥有一个泡泡浴或者散步。有时它需要纪律,纪律松弛。
一个提示,并不全是阳光和彩虹?“晚饭后刷牙,Sparky-Malarky写道。“刷彻底和牙线。这样做早期的晚上,你会做得更好比当你困了,你就不会想零食。”
另一个肯定会让吗?u / sracluv写道,“开始你的一天真的很早。我6点起床做一些椅子20分钟瑜伽和20分钟温和的普拉提。帮助我开始一天感觉非常平静。我之前把事情做好,吃得更好,有良好的后期时间。”
但最好的建议是,当你休息的时候,真正的休息。不要难过。“休息不是懒惰。放松是很重要的,”u / Idkawesome共享。“如果你拥抱休息作为一个积极的事情,然后,将提高你的幸福。时间去锻炼时,你只需要接受这是一件好事。”
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