研究人员可能已经发现了最健康的方式活得更久,有如此多的乐趣

现在,我们都听过的健康(和钱包)的好处地中海式饮食——健康脂肪,全谷物,水果,蔬菜,豆类,坚果和种子数量有限的红肉和奶制品。但是采用地中海的生活方式可能是真正的延长,更健康的生活,一项新的研究发现。

该研究发表在梅奥诊所的公报,发现,那些坚持地中海的生活方式不太可能死于任何原因,也不太可能死于癌症。这种类型的生活方式也被降低心血管疾病的风险。

但地中海的生活方式是什么?嗯,这不仅仅是一个饮食。还有其他特征,定义一个地中海的生活方式,对所有你恋家的人,不幸的是,其中一个是社会。

除了饮食侧重于水果、蔬菜、粗粮和低添加糖和盐,健康的习惯,比如体育活动,充足的睡眠,健康的社会化是生活方式的所有特征。

这项新研究的独特之处在于,参与者不认为地中海地区——意大利南部、希腊克里特岛。他们来自英国

马德里自治大学研究人员拉和哈佛T.H.陈公共卫生学院的检查110779人,收集的数据添加到英国生物库。团队分析了数据根据地中海的生活方式(MEDLIFE)指数,据一份新闻稿目录等因素:

• “地中海食品消费(摄入的食物地中海饮食的一部分如水果和粗粮);
• “地中海饮食习惯”(坚持围绕饮食习惯和实践,包括限制盐和饮用健康的饮料);和
• 的体力活动,休息,和社会习惯和欢乐”(坚持生活习惯包括定期小睡,锻炼,和花时间与朋友)。”

九年初步分析后,4247 - 731参与者死于心血管疾病,2401于癌症,1115年从其他原因。研究者确定参与者MEDLIFE较高分数29%不太可能死于任何原因九年的研究期间,和死于癌症的可能性要低28%。参与者得分最高的“身体活动,休息,和社会习惯和欢乐”部分也不太可能死于心血管疾病。

“这项研究表明,有可能为non-Mediterranean人群采取地中海饮食使用本地可用的产品和采用整个地中海的生活方式在他们自己的文化背景,”研究作者梅赛德斯索托斯普列托·拉蒙-卡哈尔马德里自治大学研究员拉和陈在哈佛学校兼职助理教授,在一份声明中说。“我们看到的可转移性的生活方式及其对健康的积极作用。”

其他研究显示健康社会互动的积极作用在长期的健康和福祉。美国外科医生最近宣布,美国正在遭受一个“流行的孤独”,有助于增加的慢性疾病如心血管疾病、中风、和认知障碍等痴呆,寿命也有类似的影响,每天抽15支烟。和退伍军人事务部的一项研究发现社会可以延年益寿。

小社会互动和短时间的锻炼每天会有很大的差异在死亡率随着年龄和生活质量。所以去散步,和邻居聊天,和睡午觉,你的身体会谢谢你!