每个人都想要一个好觉,但根据最新的研究,可能会有更多的利害关系时,睡眠比我们意识到的。一项新的研究发表在杂志上皮质发现,高质量的睡眠是预防精神疾病,包括抑郁和焦虑,它几乎影响40%的美国成年人。
斯科特博士领导的研究小组,Cairney从英国约克大学,研究收集的数据从2020年的超过600个参与者测试质量的睡眠加上积极的应对机制如何影响心理健康。从这些数据,研究小组决定,睡眠质量和积极的应对机制是预防抑郁和焦虑——这在2020年,一次无与伦比的全球压力。
“这是第一个研究调查的方式积极应对策略和睡眠质量影响抑郁和焦虑当经历真实的慢性压力,”博士生艾玛·苏利文解释道。“我们发现更好的睡眠质量与较少的抑郁和焦虑的症状在最初几个月的COVID-19大流行。”
这项研究增加了现有的研究强调睡眠作为保护机制对慢性身心疾病。研究表明,充足的睡眠可以帮助防止老年痴呆症和有关降低患心脏病的风险。额外的研究发现睡眠时间的“甜蜜点”——每晚7到8小时,帮助改善记忆,反射,沟通,和其他认知能力。任何少于7到8小时有助于睡眠赤字难以弥补,还可以累积对认知能力的影响。
这种类型的深,可以很难得到高质量的睡眠,尤其是父母。研究人员最近发现年龄成年人睡眠最少,毫无疑问正值最kid-heavy年。改变睡眠模式——晚睡,早起的时候,和更多的断断续续的夜间睡眠,使你的40年代最睡眠不足十年的生活。当你达到50,睡眠时间开始增加,因此它变得更好。
“我们认识了很长时间,高质量的睡眠是带来更好的健康和幸福的结果,但是我们想知道这是否会改变如果睡眠和应对策略提出了强烈和长时间的压力下,许多在大流行期间,“Cairney博士解释说。“我们发现,睡眠起着非常重要的作用在慢性压万博体育app安卓版下载力的管理,可以在很长一段时间维持健康,减少抑郁和焦虑的症状。”
