一项新的研究已经确定的“甜蜜点”睡眠你应该每天晚上为了减少老年痴呆症和其他不良健康结果的风险。
这项研究中,发表在《JAMA神经学发现,睡眠少于6小时的以潜在的严重的方式损害你的健康。随着增加你的阿尔茨海默氏症的几率。没有足够的睡眠还可以增加抑郁的症状,通常会导致体重增加。但它还发现,有太多的睡眠。
“似乎有一个真正的甜蜜点”,珍妮弗·阿什顿博士说,ABC新闻首席医疗记者和具备医师资格认证的职业。“人不到六小时的睡眠在PET扫描大脑成像有更高的大脑斑块中我们发现与阿尔茨海默氏症协会。”
你可以把你的健康风险同样多的如果你睡太多,艾什顿解释说,他并没有参与这项研究。
“然而,太多,同样糟糕。9小时以上相关认知能力差,“艾什顿说。
根据这项研究,最好的的睡眠你可以每晚7 - 8小时,但仍然是一个巨大的一般范围6 - 9小时提高长期的身心健康。
在这项研究中,专家们看着数据来自4000多个平均年龄为71.3岁的成年人在美国,加拿大,澳大利亚和日本。参与者接受了正电子发射断层扫描(PET)扫描来确定“客观和主观认知功能的措施。“这项研究证实了“短期和长期睡眠持续时间与多个不良健康结果相关,强调健康的睡眠的重要性在衰老。”
有趣的是,实际上大流行导致美国人睡太多。根据美国人时间使用调查(前提),这是由美国劳工统计局(Bureau of Labor Statistics), 15岁以上的人报道睡觉平均每天9.1小时(包括夜间睡眠和午睡)从2020年老少的事件上。
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