周末战士还是日常锻炼?不管对心脏健康

多年来,健身爱好者赞扬的好处一致性:这不是如何锻炼,但是,你经常这样做和意图。但是一项新的研究发现,甚至比每日或变得一致性可以看不同的运动——如果你关心的是你的心脏健康。

新的研究发表在美国医学协会杂志》上表明周末勇士——即人只得到锻炼在周末或其他的活动,而不是在整个星期-看到那些类似心脏好处更有规律地锻炼整个星期。

心脏健康指南推荐至少每周150分钟以上的中度活动。但直到现在,研究人员不确定是否有好处传播那些分钟或日志记录都在很短的时间内,就像说,36小时,周六早上到周日晚上。

研究小组分析了89573年的英国生物库数据的人戴手腕监视器记录时间主动和在不同时间每周活动强度水平。百分之四十二的参与者资格周末勇士,日志记录的150分钟的中等强度或剧烈运动一到两天的时间内,而24%的参与者测量他们在每周150分钟。其他34%的参与者是不活跃的。

研究小组发现,周末战士和那些传播他们的活动在本周都有减少疾病的风险。周末战士有一个患心脏病的风险降低27%,心脏衰竭的风险降低38%,房颤的风险降低22%,降低21%患中风的风险比那些没有达到基线活动标准。传播他们的活动参与者的心脏病发作的风险降低了35%,心脏衰竭的风险降低36%,房颤的风险降低19%,中风的风险低17%。没有一个疾病风险这两个组之间的差异具有统计学意义。

“我们的发现表明,干预增加体力活动,即使每周集中在一两天之内,可以改善心血管的结果,”研究的合著者帕特里克·t·Ellinor医学博士,首席心脏病和克里甘Minehan心脏中心主任,在一份声明中说。

对父母和其他工作繁忙的成年人来说,这些结果表明,在周末去健身房一样有益的在工作时间安排时间锻炼。

还需要更多的研究来确定这些运动模式预防non-cardiovascular疾病。