本文是与GoodNites合作撰写的®这款夜间内衣可以让孩子们保持干燥和无忧无虑，所以他们可以做他们最擅长的事情:做孩子。
你会发现你5岁的孩子半夜在你的房间里有无数的原因:害怕怪物，感到寒冷，不小心尿床——这个清单还在继续。当然，有些晚上它们需要跳到你的床上，但是你可以通过制定一个固定的就寝时间来降低它们过热、扭动、踢腿的几率。任何家长都知道，这并不像听起来那么简单。使用这些专家建议来最大限度地提高晚上的睡眠质量。这是你的指南。
从他们的房间开始。当你的孩子对他们睡觉的地方有某种所有权时，他们想在那里花更多时间的可能性就会增加。考虑让你的孩子挑选她自己的被褥，或者至少他们的床单和毯子的颜色。如果他们喜欢火车或海豚，在房间里放一些主题图片、贴纸和手机。
选择能带来快乐的夜间仪式。知道会发生什么会给孩子们灌输一种平静和安全感。睡前仪式不需要很长很复杂;一些简单的事情，比如一起看一本书，或者唱一首最喜欢的(舒缓的，不吵闹的)歌曲，都是预示即将入睡的好方法。
收起电子设备。睡前一起在iPad上看书或玩游戏很有趣，但屏幕发出的蓝光(以及手机、电视和笔记本电脑发出的蓝光)会适得其反，导致孩子的大脑保持警觉。睡前至少一小时关闭电子设备，以传统的方式一起阅读。
安排最后一次上厕所。让你的孩子空着水箱睡觉，可以降低半夜发生意外的可能性。在熄灯前15到20分钟去洗手间，无论你的孩子是否认为他们需要去，这都是你每晚例行公事的一部分。
是一致的。如果就寝时间是晚上8点，那么每天晚上都是8点，无论是工作日还是周末，假期与否。可以定在7:45或8:15;把时间定在晚上9点也不行。对你来说，差异可能很小，但足以扰乱孩子的生物钟，这个生物钟会告诉他什么时候睡觉，什么时候起床。
小贴士:适当的睡眠时间你的孩子到底应该睡多少?视情况而定。虽然不是所有的孩子都需要相同的睡眠时间，但你应该有一个明确的睡眠范围。学龄前儿童需要10到13个小时，而小学学龄儿童应该是9到11个小时。记住，过度疲劳并不会让你的孩子更有可能睡一觉:这实际上会让他们更容易多动症和发脾气。
预防夜间事故。任何一个爸爸都知道，白天的如厕训练和晚上的尿床是两回事。对于大多数孩子来说，在晚上保持干燥比在白天训练要晚4到6个月，但对其他孩子来说需要更多的时间。GoodNites®， #1夜间内衣可以帮助如厕培训毕业生舒适地睡觉。由高吸水性纤维制成，GoodNites可以锁住水分和气味，保持你的孩子和他们的床干燥。
安装对讲机双向说和听扬声器可以让你密切关注你的孩子自己的情况，同时也可以让他们在晚上呼唤你，而不必离开床。例行程序的一部分可能是测试对讲机。“晚安,晚安!这句话比你想象的要平静得多。
让房间充满朋友。当然是沉默的毛茸茸的那种。填充动物玩具或最喜欢的洋娃娃可以临时代替爸爸睡觉的时间。当时间到了，也对他们说晚安。让它成为日常生活的一部分。
保持水在附近。虽然空气罐确实是防止尿床的好保险，但干燥的空气也会刺激喉咙，让你的孩子去找饮料。在孩子够得着的床头柜上放一个不易碎的杯子，里面装着几盎司水。
数星星。还记得你小时候贴在卧室天花板上的那些在黑暗中发光的行星和星座吗?他们仍然在周围，当孩子们无法入睡时，他们可以很好地分散注意力。
专业建议2:每个父母都需要知道的关于夜灯的事情虽然对黑暗的恐惧对幼儿和学龄前儿童的影响最大，但即使是大一点的孩子在漆黑的房间里也会被吓坏。夜灯的选择似乎一天比一天多。有些是适合儿童的动物形状;还有一些是电池驱动的，可以放在床头柜上，更加放心。很多都有多种颜色可供选择。有一种东西你应该避免:ipad和笔记本电脑等电子设备发出的蓝光。这会干扰身体内部的生物钟，让你的孩子感到警觉而不是困倦。
谈论它。深入讨论睡眠在发育里程碑中的重要作用对她来说是难以理解的，但即使是小孩子也能理解这样一个概念:在床上躺一万博体育app安卓版下载晚上会让她在早上感觉非常好。
用怪物喷雾武装他们。它可能是一个装满水的塑料喷雾瓶，但对你的孩子来说，它是夜晚所有颠簸的强大解药。
保持床干燥。孩子们从夜间意外中醒来的主要原因之一是躺在湿漉漉的地上的感觉。毕竟，6个4到12岁的孩子中就有一个会在夜间尿床。当你和孩子一起努力消除尿床的时候，GoodNites®夜间内衣而且床垫子提供一个实用，高效的解决方案，让孩子舒适的在床上。
帮助孩子看时间。该起床了吗?现在怎么样?也许现在?对于还在学习看时间的孩子来说，在电子钟上涂上黑色胶带，把钟放好，这样从孩子的床上就能看清楚。当时间数字显示“7”时，是他们来找你的时候了。
用贴纸奖励他们。有人称之为贿赂。不完全是。如果你是一位父亲，每天晚上都有一个5岁的孩子出现在你的床边，你更有可能把它称为一次健康检查。孩子每睡一晚，就会得到一张自己选择的贴纸。每5个贴纸，她就能得到一个小奖品。
专业技巧3:如何读睡前书睡前一起阅读是孩子和父母都很珍惜的一项历史悠久的仪式。以下是如何成功的方法:
- 让你的孩子可以通过翻页来参与。
- 和你的配偶轮流在晚上阅读，为你提供一个新的视角和声音。
- 继续傻吧。做字符。投入其中。但是不要把声音提高得太大，也不要做疯狂的手势。记住，这是一个睡前故事，“平静”应该是一般的情绪。
- 如果他们喜欢这本书，那就再读一遍。一次又一次。熟悉能让人放松(也能催眠)。此外，它还能帮助他们学习节奏，深入剧情，练习初出茅庐的阅读技巧。
购买一个适合孩子的闹钟。如果你的孩子太小还不能看时间，考虑一个适合孩子的时钟，当起床的时候会改变颜色。绿色的意思是出发，但是时钟变绿之前，孩子们必须呆在床上。
坚持下去。当然，说起来容易做起来难。但请记住，习惯的形成需要几周的时间，如果你的孩子已经习惯了半夜爬起床，那就需要一些时间来扭转这种情况。要有耐心，保持一致。
本文最初发表于
