如何让一个蹒跚学步的睡眠,这是为人父母的难题之一。孩子睡眠模式可以与夜间非常不可预测的中断。通常的问题是,你的孩子过早醒来。找到一个方法让你的孩子睡后父母之间是一种常见的任务。当你醒来,在6点一个跳跃的孩子在你的床上。你可能无力地问自己:“什么时候孩子开始睡在吗?”
根据护士微笑摩尔从波士顿儿童医院睡眠中心,让孩子睡觉是一个可以实现的目标。父母只需要正确的预期,时间表,和专家的技巧。
为什么幼儿清晨起床吗
孩子和睡眠是非常复杂的伙伴(双关语)。毕竟,足以让一个孩子很难在第一时间睡觉。说,环绕早期上升的问题是不同的,甚至可以与孩子的独特的生物遗产。
“有一个人是云雀的遗传倾向,而不是夜猫子,”摩尔说。”,可以运行在家庭。因为遗传倾向,一些孩子只是自然地早起”。但是,尽管特定因素是所有worm-getters有关人的血统,有一些全球因素不管父母是谁。
午睡时间和频率会导致幼儿失眠
虽然小睡是连接到一个孩子的时间表,它不是一切。睡眠是脆弱的,都有自己的特殊的魔法。尤其是当孩子开始从两个小睡。“他们睡在这一天,他们会睡一个晚上短,”摩尔说。
同时,她指出,根据小睡的长度,一个孩子可能得到太多,或睡眠过少。“即使小猫小睡,像一个10到15分钟的小睡在车里,可以给孩子第二个风,”她说。“这也增加了他们的睡眠总量和可能影响夜间睡眠。”
孩子们对睡眠时间表变化作出反应
一个时间表可以转变为一个巨大的各种各样的原因。问题是,一个时间表将抛出一个领域的转变都不正常。如果一个孩子突然出现之前,摩尔建议首先看孩子的睡眠时间总计。
“当他们击中了学前教育和蹒跚学步的年龄,他们可能只需要11个小时的睡眠,”摩尔说。“如果他们仍然打盹,一个半小时的小睡,他们可能只能够晚上睡10个小时。”她指出,将5点一个完全合理的为孩子睡觉起床7点。
物理因素可以破坏幼儿的睡眠
醒来,因为物理因素,如初期,饥饿,或牵引润湿,当然可以提前叫醒孩子。然而,醒来的想法可能是通过影响里程碑像走路或大踏步语言发展在很大程度上是没有根据的。
“没有很多研究证明是这种情况。尤其是在清晨醒来,”摩尔说。“如果孩子有良好的睡眠习惯从一开始,能够自我缓和和自己重新入睡,发展变化不会影响他们的睡眠。”
环境因素可以叫醒孩子
作为人类,我们仍然受永恒的、自然的节奏。一些持久的本能溜过。摩尔指出,孩子会醒来时太阳的感觉。同时,孩子们可以弹出如果他们听到骚动。毕竟,他们如何保护自己免受狮子在一天。只是,狮子从未发誓要找到钥匙的工作。
4建议让孩子早上在床上更长的时间
像大多数事情睡眠问题,得到一个早起的人呆下来并不容易。但摩尔是肯定有具体步骤的父母可以试着阻止孩子们在黎明时分啼叫。这里有四个:
- 固定的房间:“有阴影在windows阻止光线,”摩尔说。“也就是说,你不能避免卡车过来了。我们不喜欢鼓励良好的机器,但是如果你住在一个繁忙的街道,这当然是好的,如果它阻挡噪音。”
- 协商小睡时间表:一个孩子应该不会打盹睡觉4个小时之前。“避免过去3如果他们的睡眠时间大约是7或8点。,”摩尔说。“你可以晚一点睡觉的转变。但只有平移每晚15分钟,直到你得到你想要的叫醒时间。”
- 调整睡眠协会:你的孩子的原因之一可能醒来,保持清醒,他们没有能够安抚自己回去睡觉。不幸的解决这一问题是起床醒来时和尽力重现睡眠协会尽可能安静温柔地。
- 调整物理因素睡前:限制液体。如果一个孩子如厕训练,使用洗手间前睡眠也是有帮助的。所以坚持正常的日常食物。
3让婴儿睡在技术解决方案
一些孩子需要一个协助知道早上的时候。父母可以帮助他们通过使用科技解决方案,给了他们一个早上的线索。
“这些与学龄儿童更成功,”摩尔说。“幼儿会更难。“她建议积极的行为动机年幼的孩子,其中可能包括让他们获得一个特殊的早晨醒来时的玩具在正确的时间。对所有其他人来说,有一些德高望重的工具。
- 雷米的孩子睡眠伴侣:这创新工具在2017年消费电子展下降。它基本上是一个手机,蓝牙婴儿监视器。但它可以通过编程来帮助你的孩子知道是时候起床了。
- 幻灯片:这设备及其附带的应用程序允许你远程打开窗帘。什么会告诉你的孩子“你现在可以起床”比起动打开停电窗帘从你的床上,眩目的阳光。
- 智能灯光+ IFTT:如果这那(IFTT)是一个应用程序,允许你计划你所有的智能设备。有很多“食谱”可供选择,包括那些让你打开灯,在特定的时间特定的颜色。
最后,让你的孩子保持早上睡着了试验和错误。但知道有一个巨大的范围的适当方法来处理它,根据你的家庭动力学。你还好,你的孩子来到你的床上静卧示威?他们能被说服在你的房间里静静地玩直到你准备好了吗?万博体育app安卓版下载
这个想法是为了得到创新。在床上,你可能不会看到早饭中介,或每天锻炼在你们中间任何时间很快,但随着一些耐心和计划,你可能至少能够醒来没有看到红色。
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