婴儿醒着让父母保持清醒,这可以使孩子和父母都白天易怒的。但在睡眠剥夺厄运循环之外,婴儿睡眠质量对早期的成长和发展是至关重要的,因为多达75%的婴儿的生长激素在睡眠期间产生。这就是使它一个完美的主题进行研究提供新的见解的父母如何让宝宝睡觉并且让他们睡得时间长一些。
新的见解在屏幕和睡眠时间
研究发表在2021年6月出版的英国医学杂志加强了了解影响屏幕时间对不规则的睡眠模式和更短的睡眠时间。达到他们的结论,达特茅斯学院的研究人员Geisel医学院的生物医学数据科学研究部门mother-reported屏幕使用和550名婴儿的睡眠习惯从种族和socioeconomically多样化样本- 67%的婴儿是黑人,和54.5%来自家庭做不到20美元,每年0000。
看数据之后,研究人员发现,当比较婴儿接触到屏幕时间婴儿不接触屏幕时间12个月,多屏幕与少夜间睡眠。这尤其适用于婴儿暴露在电视和DVD使用。
“例如,一个婴儿平均1小时的电视+ DVD观看在研究期间睡,平均9.20小时每晚每晚的12个月相比,9.60小时的婴儿没有屏幕时间在研究期间,”研究人员写道。
看上去不像是一个大量的时间,但它确实有可能扰乱睡眠模式,导致的问题。
这些结果建立的系统回顾和荟萃分析睡眠研究发表在2020年2月31日的问题睡眠医学评论》。在这研究中,英国研究人员发现,“屏幕时间不适宜地与多个相关结果睡在婴儿,幼儿,和学龄前儿童。相反,在幼儿和学龄前儿童,花更多的时间在户外玩,而在高强度身体活动,与更好的睡眠有关的结果。”万博体育app安卓版下载
儿科医生Sara胡伯曼博士痈解释说,睡前使用屏幕会影响睡眠,因为它们发出蓝白相间的光与太阳相似。“这光可以转变我们的昼夜节律在错误的方向,导致推迟褪黑激素的释放,我们的睡眠激素,”她说。“从本质上讲,光从屏幕能让身体让人误以为是白天睡眠和延迟。观看节目或玩游戏还可以刺激幼儿,使幼万博体育app安卓版下载儿很难冷静下来和睡眠undisrupted。”
如果父母都添加到他们的孩子或者婴儿的睡觉时间,斯塔•建议阅读书籍。“阅读与孩子也提高素养和语言的好处,和与你的孩子是一个很好的方式,”她说。“常规的健康睡眠也很关键。有一致的睡前用一个简单的睡前常规如洗澡,刷牙,书,和床上,可以设置为一个伟大的觉。”
婴儿按摩增加睡眠数量和质量
一些新的研究发现,婴儿按摩可以帮助一系列远离屏幕的睡觉时间。新的婴儿按摩见解的例子可以发现在2021年的研究婴儿按摩睡眠质量的影响在婴儿时代1 - 7个月。研究25个婴儿,据说80%的人睡眠质量差,研究人员在印尼发现六个婴儿介绍按摩后显示,改善睡眠质量。
这些结果类似于马来西亚按摩的效果研究婴儿睡3到6个月大的婴儿。在这项研究中,在马来西亚的医学杂志》上发表的研究中,科学家发现,在小样本人口的婴儿睡眠睡前按摩后增加了整整一个小时。
的大警告这些研究样本大小非常小。不过,这是可能的,除了一般帮助宝宝放松,其他按摩的好处是有利于集体的质量。
印尼的研究人员指出,婴儿按摩”刺激迷走神经的活动改善呼吸,加强免疫系统,教宝宝在早期关于身体部位,并增加流向细胞的氧气和营养。”
•卡博士强调按摩的舒适方面导致质量休息。“按摩是一个很好的方式,父母与他们的孩子通过肌肤接触婴儿,”她说。“这也可以减少婴儿哭闹,帮助缓解不适从气体。”
如何按摩宝宝
- 首先创建一个温暖和安静的环境。
- 为你的孩子找到合适的压力。
- 使用温和缓慢中风在你孩子的背上,腿和手臂。
- 避免挠痒痒。
- 衡量孩子的反应。如果它们蠕动或看起来不舒服,暂缓按摩和尝试在不同的时间。
婴儿可能需要一些时间来适应按摩,所以考虑让他们习惯白天之前试图睡前例行公事的一部分。让他们解雇了,而不是平静下来睡觉会让参与其中的每个人都痛苦。
而这些新的睡眠洞察力帮助父母考虑新技术对抗睡眠赤字,重要的是要记住,有些宝宝睡眠不好。此外,几乎所有的孩子都要经历一个阶段,他们睡不好。但发现策略,提供至少一部分睡眠时间和质量上的改进都是受欢迎的步骤的道路上休息。
