蛋白质是在酒吧,握手,和熏肉。这是健美运动员大部分流行的节食瘦身。和给定的蛋白质超大号的在美国国家营养的对话,特别是这样的对话发生在健身房的版本——这并不奇怪,父母会压力对幼儿和儿童没有得到足够的东西。添加早期进食的政治,那些要求苹果片和炸薯条,和担心提高虚弱的化合物。
”的蛋白质是你不想给他们太多,特别是当他们婴儿或幼童,”米歇尔·达文波特博士解释道注册营养师和自制的创始人之一婴儿食品公司提出了真实。是的,“过多的蛋白质”可能是有点困难的父母理解概念,但达文波特指出,一个温和的方法实际上是对孩子健康至关重要。“他们的肾脏比我们的小得多,不能处理的蛋白质负载,”她解释说。
这就是为什么父母应该意识到的最大推荐每日蛋白质摄入量,以及规定的下限。儿童2岁6个月大,蛋白质饮食应该只占15%。婴儿的推荐摄入量为每天大约11克7个月和一年之间。对于幼儿,幼儿数量增加到13克。当孩子达到上学的蛋白质摄入量应每天19克左右。
”仍然很低,”达文波特解释道。她指出,蛋白质消耗的数量一天能迅速增加。“只是给你一个想法,一个杯子母乳或配方奶粉已经两个半克蛋白质。如果你有一杯牛奶,8克的蛋白质。如果你有一盎司的鸡肉,拇指的大小,基本上这将8克。”
管理一个蹒跚学步的蛋白质摄入量
- 注意两个适龄的蛋白质摄入量最大值和极限,因为太多会损害儿童。
- 蛋白质含量可以增加迅速。一杯牛奶和一块拇指大小的鸡超过蹒跚学步的每日推荐的蛋白质摄入量3克。
- 没有必要把蛋白质除非儿科医生要求你这样做,因为一个孩子体重不足或破坏其营养的饮食习惯。
- 放松,考虑吃饭的经验而不是营养素。
父母也很重要,理解这有可能来源的蛋白质,可以发现在一个孩子的饮食。甘蓝菜和菠菜?他们有蛋白质。一杯汤吗?它有6克的东西。“在西方国家,孩子的实际上是两到三倍他们真正需要的蛋白质,”达文波特说。“这真是罕见的孩子是蛋白质营养不良的时候。每天他们大多达到他们所需要的。”
然而,有时感到担忧。如果例如,儿科医生担心孩子体重不足,可能是时候考虑补充蛋白质。同样,如果一个孩子如此厌恶食物,他们全部的营养摄入量被破坏。
不关注名单是什么?孩子们被提高了素食和纯素食。他们只需要也许比现在的孩子更多的蛋白质百分之十鸡块和热狗。“他们很可能得到大多数蛋白质从花生酱和燕麦片,但它足以支付他们的基地,”达文波特说。然而,她指出,蔬菜的孩子可能需要更多的失踪像肉中所含的营养物质。
外卖,达文波特,父母抛弃对营养素的担忧。“你想让孩子发展健康的与食物的关系,”她说。”,引不起食欲的是如果我告诉你如何得到一些蛋白质吃午饭吗?我们希望孩子们习惯于味道和口感,建立他们的调色板。”
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