饮用适量的水的好处从减肥,有柔软的皮肤,知道每一个干净的公共厕所下班回家的路线。对于孩子,水化的好处是成年人一样重要。不幸的是,这不是一个论点,是一定会携带有果汁或汽水的日子在一臂之遥。水的问题从孩子的角度来看是不甜的。让孩子们想要水的关键,因此,抑制他们的观念推动寻找超级甜美饮料。
“没有理由让孩子喝果汁,”波林博士解释道何塞与加州的家庭医生主动健康实验室。“果汁真的没有任何优势。如果你想让孩子得到营养水果,服务整个水果。”
何塞指出,随着整个水果中的营养的孩子也有伟大的纤维和,是的,水。事实上,一个人每日水摄入量的20%来自食品(包括水果和蔬菜)。也就是说,需要很多草莓的水量,孩子们需要每天。
重要的是,水的消耗应该能判断出一个十二个月大左右才开始。直到那个时候,婴儿通过母乳获得水化和公式。事实上,直接给婴儿水可能会非常危险,钠的浓度稀释系统,导致“水中毒可导致死亡。
在一岁,然而,一个孩子可以开始打水,和计算多少非常简单:一个8盎司的杯子的水,每年的年龄,直到9岁时他们应该每天喝8杯的成人标准。回避测量压力就明白,一品脱啤酒一杯16盎司约一盎司杯的水。
何塞指出,让孩子喝水真的是关于帮助他们形成一个水的习惯。“当孩子们开始早,他们继续采取水喝到成年,”她解释说。但添加了习惯可能需要一些有趣的给它一个推动”容器是丰富多彩的和孩子们很让她兴奋和吸引她的。给他们有趣吸管。”
如何让孩子喝水吗
- 开始习惯在一岁,每天一杯8盎司(水每年他们都老了,直到就过世8杯成为标准。
- 不要给你的孩子汁。永远。
- 使水喝的乐趣,异想天开的疯狂杯子和吸管。
- 有水可访问并允许孩子渴了时访问它。
- 建立一个常规的水喝放学后,(或之前)餐,在周末在两餐之间。
一旦孩子买了一杯异想天开的想法,何塞表明他们建立水常规基于日常时间表。“当他们回家的时候,给他们一些水,”她说。”然后在每顿饭或之前有水。在周末,鼓励水在两餐之间饮用,在学校的日子里,让他们给学校带来好的水瓶。”
更重要的是,穆解释说,父母应该对孩子有水容易并鼓励他们访问水本身。这不仅给孩子自主和控制,它消除了意外障碍的分心和忙碌的家长。如果一个孩子容易访问和取水许可,口渴时他们可能会为自己。这是真正的目的。但有一个巨大的奖金为父母:一杯打翻的水永远不会弄脏了地毯。
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