糖果对儿童健康有很大影响。最大的受害者可能是乳牙，但最大的危害是儿童肥胖，这是一种无论如何定义的流行病，糖都不是罪魁祸首唯一的罪魁祸首但仍应深受其害。父母们知道这一点，但仍然努力减少糖的摄入，因为与饱和脂肪不同，它很难避免，而且在“健康”、无脂肪的零食中很常见。美国心脏协会建议孩子们将糖的摄入量限制在6茶匙糖这是一种委婉的说法，美国心脏协会建议拿走那些精灵棒，重新考虑早餐麦片的选择。但是，除了这些显而易见的选择之外，父母如何才能大幅削减开支呢?
这家营养初创公司的联合创始人西娅·Runyan说Kurbo斯坦福儿童体重控制项目的首席行为教练，在帮助孩子和他们的父母健康和安全饮食方面有超过15年的经验，她说有一些策略是真正有效的，但只是少数。第一个对父母来说很熟悉:阅读。
如何让孩子戒掉糖
- 阅读食品标签——糖无处不在。阅读食品标签，限制添加糖，把糖果当成款待，而不是零食。如果养成习惯，孩子们就会吃健康的零食，但这需要时间。
- 设限——每周只吃一到两次甜点，然后再提供甜食。把含糖食物从家里拿走，这样孩子就不会被诱惑了。
- 父母不能控制一切——孩子们会被含糖的零食轰炸，他们会吃它们。别担心，但也别放弃。
- 成为一名倡导者——确保孩子们在学校聚会和团队庆祝活动等社区活动中获得健康零食的最好方法是报名带上它们。
Runyan说:“我们认为在市场上销售的健康食品中含有太多的糖，比如格兰诺拉燕麦棒、谷物棒、果汁、酸奶和干果。”“阅读食品标签，找出添加糖量最低的品牌。”
这并不意味着燕麦棒、干果、果汁和大多数酸奶都不在菜单上，但父母需要意识到他们是款待，应该这样对待。零食也有更健康的选择，比如新鲜水果。如果父母端上来，孩子们就会吃。刚开始可能会有一些阻力，但每一次改变都需要时间。这一切都是关于消除无用的习惯，并创造新的有用的习惯。也许这意味着甜点变成了一件特别的事情，而不是一种馈赠。也许这意味着饼干被从购物清单中删除了。当你在一个系统内工作时，自律很容易，但当你试图在个案的基础上做到这一点时，就很难了——尤其是当糖果的箱子就在你伸手可及的地方的时候。
“如果你不想让你的家人吃甜食，那就把它们留在家里吧!”Runyan建议道。“父母期望孩子有意志力是不公平的。”
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意志力的缺乏是真实存在的，它不是性格缺陷。大多数孩子都没有实权。即使是著名的棉花糖测试也是基于一个有克制的孩子得到更多棉花糖的想法。因此，父母应该消除糖，而不是让孩子考虑或重新考虑他们的饮食。
重要的是要记住，吃零食真的没有什么错。这是生日派对、班级庆祝活动、赛后或赛季后仪式的一部分。款待是可以的。只要他们不被迷恋或视为理所当然，生活就会变得更甜蜜。不管怎样，他们会的。其他父母会一直分发糖果。对此，除了接受它，对孩子的反应做出反应，并努力成为一种适度的力量之外，父母没有多少办法能做到不令人不快。
“不要害怕说出来，鼓励父母开始为含糖食物带来更健康的替代品，”Runyan建议。“从增加健康的选择开始，而不是完全不吃零食。”
这也是在家里过渡到更健康的零食和膳食的最佳方式。介绍一些健康的食物，然后慢慢减少甜食的选择。如果孩子们表示想要吃以前吃过的零食，那就可以选择晚上吃甜点。
少吃糖也能减少对糖的渴望，但不是立竿见影的。这需要时间，在这个过程中很可能会有一些发脾气和坏情绪。但它可以使整个家庭更健康，并建立良好的生活习惯。要是他们能刷牙．
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