我们花了很多时间担心有多少屏幕时间我们的孩子越来越。专家和家长都担心，花时间在屏幕前会让孩子变得反社会、抑郁、焦虑，这样的例子不胜枚举。但一项新的研究扭转了局面，发现父母需要同样(如果不是更小心的话)在孩子身边使用自己的屏幕——不仅因为这树立了一个坏榜样，而且客观上让他们成为更糟糕的父母。
在一个新的研究研究人员对549名至少有两个5岁至18岁孩子的父母进行了问卷调查，发现使用屏幕时间作为放松手段与糟糕的育儿方式有关，而心理压力更大的父母往往更经常使用屏幕，尤其是放松。糟糕的养育方式包括一些行为，比如只根据自己的情绪偶尔执行规则，对孩子大喊大叫在小事上唠叨他们，说一些刻薄的话让你的孩子感觉不好。
“当孩子表现出困难的行为时，父母可能会使用技术来阻止他们。当你更专注于媒体时，你可能会对你的孩子有更强烈、更不耐心的反应。茉莉花张他是该研究的主要作者，滑铁卢大学整个家庭实验室的研究生研究员。
张说，当孩子表现不佳时，这些父母更有可能“退缩”，而不是参与进来。例如，如果你专注于手机，“当孩子在玩耍时，你更有可能害羞发脾气而不是亲自动手解决问题。”
这并不是说每一种媒体消费都与糟糕的育儿方式有关。张说:“需要注意的是，并不是所有的媒体使用都占用了与孩子直接互动的资源。”
研究人员发现，使用媒体来保持社会联系——比如发短信、视频聊天和给朋友发电子邮件——实际上与良好的育儿方式有关，比如在孩子悲伤时鼓励他们，为孩子提供关心和关注，倾听孩子的想法和意见。这是有道理的，因为保持社会联系与保持积极、存在感和对孩子的可用性有关。
张说，还有很多时候，孩子们睡着了或不在家，你可以看看自己最喜欢的电视节目，或者花几分钟时间刷一下Instagram。问题来了，没有手机你很难放松，所以当孩子需要你的时候，你却在社交媒体上走神。如果你发现自己经常用手机来放松，试试其他放松的方法，比如听音乐或看书。
如果你每隔一段时间就在孩子面前看屏幕放松一下，不要责怪自己。我们都为此感到内疚。但如果你发现自己在孩子们最需要你的时候却在看屏幕，那么也许值得寻找新的放松方式——至少在孩子们上床睡觉之前。
让父母养成更健康的屏幕习惯的三个简单技巧
- 准备一个下午5点的电话桶。5点以后，或者当你下班回来的时候，把所有的电子设备都扔到水桶里，直到孩子们睡着。
- 为你自己使用家长控制．有足够多的屏幕控件可以反映你可能为孩子使用的控件。例如，在苹果，查看设置中的“屏幕时间”来限制你每天使用某些消耗时间的应用程序。
- 安排一个游戏之夜．想要以身作则?安排一个没有屏幕的有趣夜晚。
