许多零食,良好的健康正在前面。制造商知道父母试图寻找他们的孩子更有营养的选择,所以他们目前产品实质性当在现实中,他们填充。和机会,这些热量是破坏孩子的食欲来吃饭的时候,帮助他们变成挑食。
什么食物有助于挑剔吃什么?
一些大的挑剔的食客有影响力的食品是健康营养密集但充满了简单的淀粉。例如,儿科医生亚历山大利亚博士解释说,你会发现素食稻草营养价值很小当你看标签。“他们往往是由主要来自膨化淀粉,添加了植物色素,使他们更类似于土豆片蔬菜,”她说。
另一条线索你侦探标签制造商使用任意数量的条款来伪装糖他们增加产品销售的孩子,使他们健康。成分,如“蒸发甘蔗汁”和“龙舌兰糖浆”甜味剂的饮料和零食时,会抑制孩子的食欲吃饭时间。
“有研究表明甚至天然糖引发大脑中的东西,让你渴望更多的甜味使你吸引更多的甜食,”亚历山大博士说。这将创建问题进餐时间当你试图让你的孩子吃蛋白质,蔬菜,和复合碳水化合物。如果他们的调色板是倾斜向糖太远,他们更有可能拒绝实质性的食物。
看到这个词“水果”的标签也可以把父母当他们不读小字。“水果零食不一定和橡皮糖一样糟糕,但它们相似,”亚历山大说。“尽管他们贴上水果,水果味的最好最精。他们很少包含实际的水果。”
抛弃的果汁
亚历山大博士还指出,果汁,会导致问题一旦进餐时间。“果汁大多是空的卡路里。他们填补孩子,满足他们,因为他们是甜的。但消耗太多果汁让他们感觉很饱,所以他们渴望其他食物更少,”她解释说。美国儿科学会建议的最大程度上的每日摄入量100%果汁产品应该为1 - 3岁儿童4盎司,4 - 6盎司4 - 6岁儿童,7和8盎司以上。
拓宽孩子的口味的食物
寻找健康的零食不太可能导致挑剔吃什么?的美国儿科学会建议以下选项:
- 全谷类食物,比如全麦谷物或面包和低脂,低盐全麦饼干或芯片。
- 新鲜或打包(没有添加糖)水果和蔬菜如胡萝卜、芹菜、苹果、香蕉、樱桃、葡萄干、杏干、和水果杯果汁或水。
- 脱脂或低脂牛奶和奶制品(包括脱脂牛奶和大豆制品饮料)。
- 杯8盎司份低脂或无脂水果口味的酸奶,不超过30克的糖。
但是一些产品作为果汁也有就餐时的添加剂,会加剧问题。“你会看到可用以水果和蔬菜果汁混合作为健康的果汁市场。但也有很多人添加了糖甘蔗汁或其他类型的第二或第三个要素,”亚历山大说。留心观察果汁产品标签上的字“鸡尾酒”,并检查产品是否包括添加糖。
你不能阻止你的孩子经历一个挑剔的食客阶段。但读标签并理解这零食使进餐时间更多的家务能让挑剔的饮食比它更痛苦。
