Goodfather,
有一天，我和我三岁的孩子为了一个果汁盒而打架。他想喝果汁，而那天他已经喝够了。所以他崩溃了，对我大喊大叫，我也被激怒了。但他一拳打在我的蛋蛋上。它并没有那么硬，但硬到足以痛，我非常惊讶和生气，我紧紧抓住他的肩膀，喊道:“不!”然后我抓住他的胳膊，把他带到暂停的台阶，把他摔在那里。我对此并不友好。
我想他被整件事吓坏了，过了一会儿我冷静下来，对我对他的粗暴态度感到很抱歉。我没有伤到他，也没有打他，我永远不会那样做。我不会打他或打他。我几乎没有对他大喊大叫。但我生气的时候抓他太狠了。我对此一点都不自豪，这让我很担心。我做父亲做得不好吗?有什么我能做的吗?
-在罗利太粗暴了
所以你在愤怒和惊讶中抓住了你的孩子?好消息是你抓他不是出于残忍，也不是为了给他造成痛苦和恐惧。相反，你向他展示了一种毫不掩饰的情感反应。
这会使情况好转吗?不是特别。我们不应该伤害或吓唬我们的孩子。最终的目标是在任何情况下都不要对你的孩子粗暴。但重要的是要从一些保证开始。你没有崩溃。你不是个坏人。见鬼，你甚至不是个坏父亲。毕竟，你问的问题是如何让它变得更好，这是好父亲应该做的事情。
所以，让我们讨论一下如何让它变得更好。值得庆幸的是，你可以采取一些行动来扭转局面，从宽恕开始。
我们将以几种不同的方式使用“宽恕”。首先，你要原谅自己。你犯了一个错误，你正在努力改变它。放自己一马，摆脱罪恶感，下定决心做出改变，然后继续前进。如果你不原谅自己，内疚和担心就会钙化成抑郁和焦虑，这会让你在困难的情况下更难控制自己的情绪——也就是你孩子的整个第三年，可能。积极的自我关注是你的朋友。同时，坚定的自尊和自信也很适合你。你儿子会发现的。
他还会学会谦逊。也就是说，你需要一些。再一次，我们在这里谈论的是宽恕。一旦你原谅了自己，你需要从你儿子那里寻求原谅。
有很多父母一想到向孩子道歉和请求原谅就会脸红。他们会认为这种行为有失他们作为父母和成年人的身份。这些父母错了。向孩子道歉并请求原谅是一种激进的行为。它不仅树立了谦逊和谦卑的价值，寻求宽恕也向孩子表明，错误是可以恢复的。真诚的道歉有助于修复破裂的关系，说实话，你和你儿子的关系可能需要一点修复。
这种道歉行为不需要太过分。告诉他你很惊讶也很受伤，但你做了一个错误的选择。告诉他你很抱歉，你不是故意伤害或吓唬他的，你会尽你最大的努力在未来做出更好的选择。然后，继续前进，做一些你们都喜欢的有趣的事情。
和你儿子和好固然很好，但这只是短期的解决办法。下一步是解决你自己的行为。你可以想象，这是一个长期的项目。它可能需要考虑你的整个生活。事情就是这样。习惯很难打破，尤其是当它们陷入强烈的情绪反应时。因此，您需要能够庆祝增量和可管理的更改。
有一件事会极大地帮助你，那就是避免你所谓的权力斗争。有几种方法可以做到这一点。一是建立和加强与孩子行为相关的具体、一致和合理的界限。设定界限会帮助你和你的孩子明白什么时候是合理的时间来处理行为问题。但重要的是，这些界限不应该是武断的。它们应该与对你的家庭和家庭重要的价值观联系在一起。
在你给出的例子中，你提到权力斗争是关于果汁的。有个问题:这真的那么重要吗?为什么?有明确的和一致的与价值观相关的界限将帮助你为自己和你的孩子回答这个问题。从本质上讲，它可以帮助你弄清楚，哪些山是真正值得为之献身的。再来一杯果汁真的会违背你的价值观吗?
这样想吧。也许你的家庭价值观之一是自我控制和谨慎消费。很好。然后应该有一个持续执行和沟通的界限，规定每天只允许喝两杯果汁，以促进自我控制。所以你的孩子要三号果汁，你冷静地提醒他为什么不能喝，然后走开。没必要来回折腾。边界得到了加强，价值得到了提升，问题得到了解答。
如果你没有一个果汁的界限，那么你没有理由不给孩子另一个果汁。你的理由基本上是，因为我这么说。突然之间，整件事变得很私人。你的孩子认为你太刻薄了，或者他们因为规则不明确而感到不安。事情一发不可收拾，突然间，你把你的大手套放在了你三岁孩子的肩膀上。
即使有明确的界限，也有可能——不，甚至有可能——你的孩子会惹恼你。毕竟，三岁的孩子有一种让人生气的传奇能力。正因为如此，你需要开发一个暂停按钮。你需要意识到你正在变辣，然后停止互动，就像按暂停键一样。
一旦你停下来，你可以做一些事情来改变这种情况:你可以做一些深呼吸，平静的呼吸，或者如果你的孩子在一个安全的地方，你可以把自己从这种情况中解脱出来。第三种选择是投降——干脆认输。如果你觉得需要挽回面子，你可以用这个简单的短语:“I 've rethought my position.”
当你告诉你的孩子你重新考虑你的立场时，会发生一些事情。首先，你在塑造灵活性，这是任何孩子都能学会的好品质。其次，你承认，面对理性的证据，人们可以改变他们的想法，他们目前的做法是行不通的——这也是一个令人难以置信的教训。
这些策略会让你的愤怒列车脱轨，这样你就永远不会把手放在孩子身上，即使他碰巧打了你的蛋蛋。我是作为两个儿子的父亲说这番话的，我的儿子在裆部射击时瞄得很准。
你不可能一夜之间变得完美。但如果你能原谅别人，有思想的界限，有策略的操作，你就会走得很好。祝你好运。
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