如何帮助孩子集中注意力

所以，你的孩子没有集中注意力。也许他们只是对周围的世界惊叹不已。也许他们在Zoom课上完全走神了，盯着空间而不是他们的学校作业。当孩子偏离任务时，可能会令人沮丧，但一句善意的“嘿，听着!这句话可能不会奏效。父母在帮助孩子集中注意力方面扮演着重要的角色——在沮丧的时刻，你的反应会对什么是有害的，什么是有益的产生很大的影响。

如果你的目标是培养一个更长久的注意力在你的孩子身上，记住专注是一种技能。通过一些战略性的帮助(当然，还有耐心)，你的孩子可以随着时间的推移发展和提高这项技能。

以下是儿童发展专家对父母试图让孩子回到任务中所犯的常见错误以及更好的尝试方法的看法。

1.错误:忘记孩子的焦点问题是发展或情境性的，而不是有目的的

更好的方法:注意和探索。

第一百万次提醒你的孩子专注于他们的家务，开始他们的课堂作业，或完成他们最新的家庭作业，这是一件令人激动的事情。学校心理学家说:“父母有时会直接羞辱或表达失望、愤怒或烦恼，而不停下来考虑孩子的观点。丽贝卡·布兰塞特博士

请记住，因为专注是一种技能，年幼的孩子并不总是有足够的脑力来专注于一项任务。布兰塞特指出，大脑中负责集中注意力的部分直到成年早期才发育完全。对于年龄较大的孩子来说，压力环境会让他们更难集中注意力。

所以，在你对注意力难以集中的孩子做出回应之前，布兰塞特建议提醒自己，孩子并不是在为难你;他们是有一段艰难的时期。当你看到你的孩子注意力不集中时，停下来提醒自己，可能是发展技能落后，或者是情境原因导致你的孩子在挣扎。

尝试“注意并探索”技巧。首先，观察你孩子的挣扎，然后试着问这样的问题:“我注意到你开始学数学有困难。你怎么了?你还好吗?我能帮上什么忙吗?关于这张数学习题，你现在脑子里会冒出什么想法?”

2.错误:过快进入解决问题的模式

更好的方法:教会你的孩子自己解决问题。

当我们看到我们的孩子不专注时，我们的本能通常是用我们的伟大策略跳进去。(你试过把手机调到飞行模式吗?那么耳塞呢?)但布兰塞特表示，过快地“解决”问题是在掩盖一个教会孩子解决问题技巧的机会。

相反，你可以从问问题开始:“你过去做过什么事，会为了完成工作而忽略朋友的短信?当你的小弟弟在附近玩耍时，你有什么办法让自己保持专注?”万博体育app安卓版下载

记住，尤其是对于大一点的孩子，最好的策略是他们自己想出来的，因为他们会更容易接受。把它描述成一个“实验”。然后，你可以查看“数据”，看看这个策略是否有效。

布兰塞特说:“如果听音乐淹没了他们的兄弟，他们完成了家庭作业，那么这是有效的。”“如果没有，那么你们可以讨论一下其他策略。”

3.错误:告诉孩子该做什么

更好的方法:带着同理心提问。

看到自己的孩子在做作业或在远程学习期间用Zoom听老师讲课时却切换到YouTube，这让父母感到沮丧。你可能想在沮丧时提高你的声音，但Bransetter说，压力过大的要求可能会引发孩子的压力反应——如果你的目标是冷静专注，这是一种适得其反的方法。

相反，努力让自己冷静下来(深呼吸)，然后问问题。例如，“我注意到你在YouTube上。这就是你老师现在布置的任务吗?或者“我在Zoom上看不到你的老师。”你认为你能做些什么来确保你能见到她?”

布兰塞特说:“提问能把注意力拉回孩子的额叶，这是产生理性思考的地方。”“如果孩子们感到有压力或被评判，他们就无法解决问题。”

4.错误:过于关注工作

更好的方法:植入“大脑休息”。

在户外玩了一个夏天之后，你可能希望你万博体育app安卓版下载的孩子能无缝地转换到工作模式。但是，和其他人一样，你的孩子也需要休息。

Nermeen Dashoush博士她是波士顿大学的幼儿教育教授，也是波士顿大学的首席课程官MarcoPolo学习他建议在一天中留出时间，让你的孩子发现无聊和玩耍。万博体育app安卓版下载Dashoush说:“这些间隙和休息将帮助你的孩子在重返课程时更好地集中注意力。”

对于年龄较小的孩子，鼓励他们在大脑休息时进行体力活动(想想大运动技能)。万博体育app安卓版下载Katie Rosanbalm博士杜克大学儿童与家庭政策中心的高级研究科学家说，体育活动有助于孩子们释放被压抑的压力，最终有助于他们以后的专注。

她说:“当我们坐着不动，专注于有压力的事情时，所有的压力荷尔蒙都会在我们体内积聚。”“处理这些激素的最好方法就是运动，把所有的能量都释放出来。”

请记住，如果你举办了一个厨房舞会，你需要在时间到来时帮助你的孩子重新进入工作模式。“孩子们必须让他们的大脑和身体回到低能量的空间，”Rosanbalm说。在这种情况下，试着假装你正和孩子们一起下电梯，一边坐进椅子里，一边从10开始倒数，变得更安静、更慢。

5.错误:提供过多的支持

更好的方法:给出指示，然后留出空间。

儿科职业治疗师Marissa LaBuz说，她经常看到父母甚至老师提供太多支持那些注意力不集中的孩子。

她说:“帮助孩子集中注意力，让他们理解指令和任务是很好的，但坐在他们上面，给他们提供大量的帮助和指导，实际上弊大于利。”直升机式育儿只会让孩子更依赖你的支持、鼓励和提醒，所以他们可能不愿意自己做这些工作。

与其在孩子的椅子上徘徊，不如下达指令，然后走开。

LaBuz建议:“为他们提供足够的支持，让他们明白公司对他们的期望，但也要给他们独立工作的工具。”“我喜欢问孩子问题，以确保他们集中注意力和倾听，例如，‘老师说的最后一件事是什么?你应该翻到哪一页?’”

如果在独立工作时出现注意力不集中的问题，LaBuz建议使用可视计时器来让孩子专心工作。无论是鸡蛋计时器、可视时钟，还是手机上的秒表，具体的提醒都可以帮助孩子在短时间内保持独立工作。

6.错误:强迫孩子专注于他们不感兴趣的内容

更好的方法:弄清楚任务是太简单还是太难。

如果你已经尝试了所有的方法，但你的孩子总是拒绝完成一项任务，你可能需要做一些调查，弄清楚这项任务是太容易还是太难了。Rosanbalm说，当物质(或家务)与孩子的能力不匹配时，孩子们很快就会失去兴趣。

你可能不能完全控制你孩子的二年级课程，但如果你认为材料不够具有挑战性(反之亦然)，和你孩子的老师谈谈其他选择也无妨。我们的目标是找到一个“最佳点”，让你的孩子的大脑在适当的时间内充分发挥作用。