看波士顿红袜队激增到119年季后赛的胜利和一次世界大赛的奖杯是非凡的。万博体育app安卓版下载团队,可以说是最好的之一,盛行感谢及时的杀手组合两个打占主导地位,投手和你可能不希望技术——深呼吸。
红袜队是一个非常有才华的团队和一个怪物的工资,但是在一个时代,每条边数,有没有可能他们能够利用最微妙的一个?的游戏,启动大卫价格投了89球,在七局,他踩在橡胶、聚集自己,花了89次深呼吸。,不只是价格在所有的氧气。当他走进击球位置,重击者J.D.马丁内斯经常做类似的事情,在一个深吸一口气在挖他的楔子。乔·凯利明确了一些高质量的呼吸,之后才能Yuvi Grandal。
我们每天需要24000次。根据Dana圣诞老人身心教练曾与数十名专业运动员和团队多年来(包括价格前球队坦帕湾射线),我们大多数人并不把这些呼吸优化。正确的呼吸,她说,是无数身心问题的关键,背部疼痛实现最佳性能和偏头痛。“呼吸是一个超级大国。这并不总是答案,但它总是开始的。”
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看价格执行,圣诞老人在工作中可以看到对齐。“我总是说钱是在呼气,“圣诞老人说。“当你看到价格,呼吸,呼气时实际上是隔膜的放松状态。当人们呼出一口气,你释放,慢性紧张,我们得到在上半身,胸部,肩膀。现在你有一个稳定的核心和移动肩带。把他放在最好的位置他可以开始,俯仰运动。”
这种呼出的另一个好处是,通过训练,它可以允许一个运动员在一个呼吸,恢复镇静而不是通常花费的90秒触发放松反应。在游戏中,一个投手没有90秒。“他们必须有一个工具,将使他们能够更快地进入状态,”圣诞老人解释道。“一个大呼出的是工具。”她继续说,“大多数人没有认识到呼吸的基本运动模式,影响几乎所有其他运动模式。当运动员理解这一点,这是一个改变游戏规则。”
一个运动员掌握呼吸的力量在早期是前奥克兰,旧金山巨人队投手鸡头。当鸡头赢得了2002年的赛扬奖开始要求他神秘的方式。一个概要文件在《时尚先生》(标题:“他来自外太空”)解释说,”巴里执行一个精心设计的赛前仪式,包括冥想和瑜伽和很多非常深呼吸。“当时,这些技术被认为是边缘。概要文件确定鸡头投手像比尔的血统中最新的一个“太空人”李,石油可以博伊德和马克“鸟”Fidrych也涉足奇怪。但鸡头的方式变得不那么奇怪的2007年,旧金山巨人队的时候让他收入最高的投手棒球史上(当时)。
鸡头与艾伦•Jaeger工作前投手背景的冥想和瑜伽,其目标是培养思想以及身体。不再鸡头签署mega-contract后,一块在《纽约时报》描述Jaeger在进一步的方法,令人敬畏的细节:“Jaeger的方案五个小时持续了一天,第一4个小时,没有人触动一个棒球。投手冥想,拉伸,听音乐,做瑜伽,冥想又听更多的音乐。他们谈论梦想和想象游戏。”在描述鸡头土墩,作者写道,“(鸡头)需要那么多深呼吸在投手丘上的,它可以看起来好像他是惊吓过度。“但这种培训是产生结果,棒球,也许比其他任何运动,都是关于结果。
就在这个时候,圣诞老人开始处理前红袜队经理特里Francona。到目前为止她的理解呼吸在瑜伽主要基于自己的背景。但她的焦点开始转变,因为她意识到可能是现代一种古老的方法来完成练习。
“我的使命是让人们停止教学这一概念的腹式呼吸,”她说。“五千年前,当瑜伽开始专注于呼吸和生命力量,他们理解的巨大影响,但是他们没有理解生物力学。“试图从腹部呼吸会导致昂贵的连锁反应,哪一个是拉的肩膀和脖子和背部。“当你开始使用一个肌肉做另一个肌肉的工作,将会打破东西,”圣诞老人说。“没有其他可控运动模式,我们做什么,除了闪烁,像呼吸。如果这种模式不好没有的功能训练或纠正运动你要做的特朗普坏呼吸。”
相反,圣诞老人回家的客户他们可以控制。“关注肋运动,”她解释说。”的唯一方法控制隔膜的运动是控制肌肉移动肋骨。它应该是一个水平的呼吸,360度,而不是垂直的。隔膜是你的主要呼吸肌肉,所以它应该用于所有你的呼吸。”
随着她的理解生物力学的发展,所以圣诞老人的客户名单。的身心训练一度被认为是边缘已经主流,和圣诞老人还是像往常一样忙碌着。“我的目标是不需要通过这些团队,”圣诞老人说。高跟鞋的惊险表演的红袜队,这似乎不太可能。
结果对于职业运动员来说,周末勇士,和这种技术的平均乔,当掌握了,不再是一个技巧;这是简单的呼吸。记得下次你孩子发脾气,或者你将要做演讲,或你的滑雪技巧在悬崖边缘的平衡,你可能会发现更容易的方式。
作为日常冥想者,我习惯于始终意识到呼吸,但定心的想法自己用一个深呼吸是我所不熟悉的。然后我发现自己处于一个重要的会议,紧张的,肩膀下垂在防御姿态。所以我把圣诞老人的建议,坐直,觉得肋骨扩张,然后让它。救济我觉得从这些丰盛的呼吸直接,和上瘾。我的姿势了,我能够放松,进入会议更多的组成和礼物。我们可能没有同样的一流的体育设施,专门培训员工,或尖端数据的优点,但我们都呼吸相同的空气。结果可能是最重要的事情如何我们呼吸。
亚历克斯Tzelnic是一位作家和教师住在剑桥,麻萨诸塞州。他经常写关于体育的十字路口,教育和正念。你可以在推特上跟随他@atz840。
