在外出之前，你需要在脸上涂上防晒霜。每一个。单身。时间。根据皮肤癌基金会在美国，每天使用SPF 15的防晒霜可以将患鳞状细胞癌的风险降低约40%，将患黑色素瘤的风险降低50%。这样的习惯只占用你不到一分钟的时间，好处可真不少。
那么从哪里开始呢?我们咨询了克莱尔·沃林斯基博士，瑞秋·韦斯特贝博士,Hysem Eldik博士，他们都是纽约市认证的皮肤科医生，了解所有关于SPF的知识，常见问题，以及应该买什么瓶子。
我应该买什么防晒指数?
SPF实际上是“防晒系数”的意思。沃林斯基博士说，选择防晒系数为30的防晒霜，因为如果正确使用防晒系数为30的防晒霜(即每两小时涂抹一盎司的防晒霜)，我们对中波紫外线的防护率可以达到97%，而防晒系数为15的防晒霜则可以达到93%。超过SPF 30，防晒霜的好处是递增的，并不值得。
沃林斯基博士说:“防晒霜的使用量和每两小时重复涂抹一次，比防晒霜是乳霜、凝胶、防晒霜棒还是喷雾配方更重要。”“你的皮肤感觉最好的，你用得最多的，就是你的正确选择。也就是说，防晒霜喷雾更容易被滥用，因为从喷嘴中释放出来的防晒霜量通常比你从面霜中得到的要少。此外，我喜欢的粉状防晒霜，如果可能的话，不应该用作唯一的防晒霜，而应该作为常规防晒霜的附属品。”
重要的是要记住，高spf值与低spf值持续的时间相同。高防晒系数的防晒霜可以让你在户外度过更多的时间而不需要再次涂抹。你的防晒霜应该总是能提供广谱(UVA和UVB)保护，最好能防水排汗和游泳。
我应该涂多少防晒霜?
“涂抹足够的防晒霜来覆盖所有衣服无法覆盖的皮肤。大多数成年人需要大约1盎司——或者足够装满一个小酒杯——来完全覆盖他们的身体。在出门前15分钟让防晒霜使皮肤干燥。在户外时，大约每两小时，或在游泳、出汗或任何其他接触水后，重新涂抹防晒霜，”韦斯特贝博士说。
在早晨涂抹防晒霜作为日常护肤的最后一步时，许多人喜欢遵循三指法则。也就是说，你在脸上和脖子上涂的防晒霜的量应该是三指长，通常是一汤匙左右。
物理防晒和化学防晒有什么区别?
这些词经常被用来描述不同类型的防晒霜配方。但要记住哪种药有什么作用和好处肯定很难。
简而言之，物理防晒霜(也称为矿物防晒霜)含有锌或氧化钛。当产品在你的皮肤上时，它会在你和太阳之间形成一道屏障。物理防晒霜还能阻挡UVA和UVB射线，一旦涂抹就能立即起作用。在阳光下呆很长时间时，无论是在外面散步还是在海滩上晒太阳，都要选择身体spf。
然而，化学防晒霜会被皮肤吸收，并将紫外线转化为热量。它们通常都很薄，非常适合日常使用。大多数产品还添加了透明质酸或烟酰胺等护肤成分。坚持使用化学防晒霜作为日常护肤的最后一步。是的，即使你整天都在室内，你仍然需要申请。我们怀疑你住在一个没有窗户、没有阳光照射的洞穴里。虽然在室内暴露是最小的，但它肯定会增加加班!
我除了SPF，我们还能怎样保护皮肤不受阳光伤害呢?
我们都有过这样的经历，忘记补涂，也没有注意到皮肤被烫到或更糟;在阳光下入睡。当你在阳光下度过漫长的一天时，设置计时器是有帮助的，或者尝试一下这些妙招紫外线贴纸当需要重新涂抹的时候，会改变颜色，这是有帮助的。
“在高峰期10点到2点，要限制阳光照射。你可以穿一些防紫外线的防护服。宽边帽，太阳镜，在海滩时远离阳光暴露的地方，等等。还有一种被称为日疗的补充剂，也可以帮助降低对太阳的敏感性，”埃尔迪克博士说
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